Vitamines
#Vitamine D#Performance
Vitamine D3 : Pourquoi 80% des sportifs en manquent
La vitamine D3 est essentielle pour la performance musculaire et l'immunité. Découvrez les dosages recommandés par l'EFSA.
Marchand
7 min·8 mai 2026
Le blog NutraBlog
Articles & Recherches
Des articles fondés sur les dernières études scientifiques pour vous aider à comprendre, choisir et utiliser les compléments alimentaires adaptés à votre activité physique et vos besoins spécifiques.
Minéraux
#Magnésium#Récupération
Magnésium bisglycinate : Le minéral anti-fatigue
Stress, crampes, troubles du sommeil — le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques.
Leroy
5 min·5 mai 2026
Probiotiques
#Probiotiques#Digestion
Probiotiques et microbiote : L'allié de la performance
Un microbiote équilibré améliore l'absorption des nutriments et réduit l'inflammation sportive.
Marchand
6 min·2 mai 2026
Plantes
#Ashwagandha#Stress
Ashwagandha : L'adaptogène des sportifs de haut niveau
La racine d'ashwagandha réduit le cortisol, améliore la force musculaire et favorise la récupération post-effort.
Fontaine
8 min·28 avr. 2026
Vitamines
#B12#Végane
Vitamine B12 : Indispensable pour les sportifs végans
La B12 est quasi absente des aliments végétaux. Supplémentation obligatoire et formes biodisponibles expliquées.
Leroy
6 min·25 avr. 2026
Minéraux
#Zinc#Testostérone
Zinc et testostérone : Ce que dit vraiment la science
Le zinc joue un rôle dans la synthèse de testostérone, mais les études montrent des nuances importantes à connaître.
Marchand
9 min·20 avr. 2026
Sport
#Oméga-3#Inflammation
Oméga-3 : Dosages optimaux pour la récupération musculaire
Les acides gras EPA et DHA réduisent les DOMS et l'inflammation post-entraînement. Protocoles validés.
Fontaine
7 min·15 avr. 2026
Plantes
#Curcuma#Anti-inflammatoire
Curcuma et pipérine : Pourquoi l'association est essentielle
La curcumine seule est peu biodisponible. La pipérine augmente son absorption de 2000%. Explications.
Leroy
5 min·10 avr. 2026
Bien-être
#Mélatonine#Sommeil
Sommeil et mélatonine : Ce que les sportifs doivent savoir
La mélatonine améliore l'endormissement mais son usage doit être ciblé. Dosages et timing expliqués.
Marchand
6 min·5 avr. 2026